[...] - rozstępów sie boisz ? ja mam od okresu dojzewania i jakos nie płacze Dzings - co kto lubi ja w odzywki nie wierze ćwicze na sucho + odpowiedni bilans białkowy i kilogrtamy na sztandze ładnie sie zmieniają, a na wadze... no cóż tłuszcz zamieniam w mięśnie, wiec tam akurat mam mały zastój Odzywki kupuje raczej sporadycznie. Koledzy stosują [...]
[...] ;) Co do wyników siłowych to nawet nie wiem jakim ciężarem co wykonuje tak dokładnie :D powaga :D z każdą serią sobie dokładam pare kg. Robie zawsze tak żeby mi było po prostu ciężko ;) ale tak mniej wiecej to wiosłowanie sztanga tak 80-100 kg Martwy ciąg 100-120 i tam zawsze sobie dorzucam jakies 5-10kg z kazda seria zalezy od dnia i mocy :D
[...] trener, który nie był po prostu w stanie ogarnąć tyle ludu,.a co za tym idzie praktycznie nie poprawiał błędów (przynajmniej mi) więc co to za nauka ? W większości czasu była praca na tarczach pao, trochę rozciągania (nie za dużo) i rozgrzewka (ale nie jakaś mordercza). Ogólnie fajny trening żałuję, że mam kiepski dojazd i tyle ludzi tam chodzi.
[...] ;), ale pan trener nawiedzony. Nie jestem asertywna i nie potrafiłabym mu powiedzieć, że nie zna się na robocie. Obecna siłownia fajna, czysto, dużo maszyn cardio (w tamtej kolejki do 1 bieżni i 1 orbiego), ciekawe maszyny siłowe, w tym moje ukochane ginekologi ( jednak chyba troche popsute, bo nierównomiernie chodzą). Minus: towarzystwo. [...]
Omege3 i Zma jutro ide kupić ,a mógłby ktoś powiedzieć omega3 np. 120 kapsułek na ile wystarczy i tak samo zma apteczne,filomag b6 i zincas forte?? A co do porannego posiłku mógłbym któryś zastąpić herbolif'em, o ile pamiętam po ok 30 g B i WW tam jest,czy lepiej naturalnym jedzeniam , bo zostało mi 0,5 kg.
[...] nawet przy kilkunastostopniowym mrozie nie rozchorowalam sie (z tym, ze po kilku kilometrach tez robi sie to uciazliwe, bo robi sie troche goraco) w zimie dodatkowa porcja witamin do domu wracam biegiem (truchcikiem), jesli zatrzymujesz sie narazasz przegrzane cialo na mocne zawianie co do butow, to ja uzywam glownie New Balance i Asics, chociaz [...]
a co to znaczy??moze ktos odpowiedziec prostymi slowami niestety nie znam sie na tym az tam bardzo...zapomnialem dodac ze kolega mi proponuje na drigi cykl 150 mety ido tego 1 testo pro longatum czy jakos tak ale nie wiem czy nei urosne za duzo.chce jeszcze urosnac ale nie az tak na kreatynie nie mam efektow to co mam znowu 100 mety?? z moze 150 [...]
[...] zmienić ? 2. W pracy godzina 15:35 to zapomniałem dodać masła, oczywiście używam masła do kanapek. 3.Jak wywalę białko,żółtko,oliwę z godzin około treningowych i upcham tam jakieś warzywa np. ogórek który bardzo lubię:D i pomidor, podzielę też pierś z kurczaka na gramy tak aby w przed i po było mniej więcej po równo bo nie będę gotował X [...]
[...] jego dupa. Zalozyli firme w pl fryzjer tipsy, paznokcie tapeta itp i jakos im idzie 8000pln na dwie osoby na miesciac w wawie nie tak zle. Dzownie ostatnio do niego i sie pytam co tam slychac on ze spoko nawet interes sie kreci tylko ludzie mentalnie jak za komuny. Jak rejestrowal firme to nie dosc ze na stojaco, wypelniajac kwitek nie mial [...]
[...] mi to przejdzie ;D W każdym razie mam nadzieję. Barek nie jest wybity ;D Że tak powiem najtrafniejszym określeniem jest, że czuję teraz w pewnym miejscu taki luz. Jak by on tam wcześniej był, a teraz go nie ma... Tak jak pisałem boleć nic nie boli. A sprecyzuję to co rozumię przez ,,wyciągnięcie barku" bo mogliście źle zrozumieć. Po prostu [...]
Dla mnie pomysł wyjątkowo porąbany... wiesz co Conan722 może sam sobie najpierw pojedź do klasztoru potrenuj kilka lat, dziecko podrośnie i samo zdecyduje czy chce tam jechać... nie można wciskać w to dziecko TWOICH niespełnionych marzeń.... szkoda, że nie jestem twoim ojcem ... przejdź się do jakiegoś psychologa i spytaj czy to byłoby dobre [...]
ja mialem troske syfów na ryju to mam pordzila mi kuracje na drozdzach rozpuszczaBem sobie w wzocym mleku te drozdze i wypijalem ................. nie bylo to zbyt przyjemne wrecz chcialo mi sie zygac ae co tam pryszy juz jest mniej bo z tego po maBu wyrastam Nara
[...] z zawodnikami.(czy panowie wyobrażają sobie żeby np. w Pride, Ufc czy jakiejkolwiek innej federacji dochodziło do tym podobnych zagrań !!!A możliwe jest że dochodzi tam do zdecydowanie bardziej ostrzejszych starć). POZDRAWIAM !!! P.S. Jeśli mój list kogoś uraził to z góry przepraszam. Wszystkie argumenty w nim zawarte- nawet te w tonacji [...]
pytanko troche z innej beczki a nie bede zakładał tematu - kiedys była stronka http://www.olimp-labs.com/konkurs i tam sprawdzałem ile punktów na co potrzebuje teraz mi cos tam innego wyskakuje loguje sie tam i nie widze nigdzie o tym konkursie nic - gdzie teraz to jest - DAJE SOGACZA ZA ODPOW. POZDRO
[...] obwodów nie mierzyłem, ale w lustrze widzę jakby moje ciało się 'rzeźbiło' - uwidoczniły się mięśnie nóg, zębaty przedni i co najbardziej mnie zaskoczyło żyła na brzuchu... tam zawsze sporo fatu mi się trzymało. Mogłabyś powiedzieć dlaczego tego rodzaju tłuszczy nie powinno się w okolicach treningowych przyjmować? Czytałem ostatnio troche o [...]
[...] A wygląda A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. to skąd ci się tam namalowały 5. Podciągnięcia podchwytem 10/8 6. Pompki szeroko/klasycznie 10/10 ? a te partie miały być na zmianę 7. Russian twist 3x 20 8. Spięcie łydek z hantlami [...]
pawerty Pewna osoba z supli, ktora tu sie pewnie wpisze mogla by Twoja cierpliwosc zaspokoic Ale jakos nie kwapi sie do tego hehehe Megon. No fakt. Ja tam tez bym poswirowal z aero2 itp. ale szkoda mi kasy. Wole wpierw zadbac o prirotowe rzeczy - dieta. Jak bede mial cos wolnej gotowki to napewno przetestuje ten staf W kacu musze wiedziec co [...]
POWRÓT DO POLSKI
